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階段で膝が痛む—原因は関節だけじゃない。歩き方を見直しましょう

2025.11.06

こんにちは。中央林間ななみ整骨院です。
階段で膝が痛む方は「膝そのものの軟骨損傷」と思いがちですが、
実際は歩き方や股関節・足関節の機能不全が膝に過度な負担をかけていることが多いです。
特に膝が内側に入る“ニーイン”の癖があると、同じ軸に負荷が集中して痛みを引き起こします。

一般的治療では鎮痛・注射などがありますが、根本的には運動パターンの改善が必要です。
当院ではまず歩行分析と膝の可動域・筋力を評価し、原因がどこにあるかを特定します。
例えば股関節外旋筋の弱さが膝の内旋を招いている場合は、股関節の強化とアライメント改善が有効です。

治療は筋膜リリースで硬さを取り、
膝周囲の筋力トレーニング（大腿四頭筋だけでなく内転筋・ハムストリングも含む）を行います。
日常生活での膝負担を減らす歩行指導も大事です。階段での痛みは改善します。まずは動きの評価を受けてください。

ななみ整骨院中央林間院では『ES5000』を使っています!!!!!

・6種類の電気刺激モードを搭載

・4つの吸盤に着いている3つの電極からそれぞれ電流が流れ、立体的電気刺激で深部へのアプローチ

・損傷を回復させる体内で生じる電流と同じレベルの微弱な電流で治癒の促進を促す

・ハイボルテージ電気で疼痛の軽減、可動域の改善

・EMSモードで無意識に筋収縮を起こし筋委縮の改善、身体を動かさずに筋力トレーニング

ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。

・サーフィンが好き。

・湘南地域で働きたい。

・治療技術が学びたい。

・スポーツ外傷が診たい。