新着情報･ブログ

NEWS

ヘルニアと筋力低下の関係｜再発防止のためのトレーニング法｜中央林間ななみ整骨院

2025.11.09

こんにちは。中央林間ななみ整骨院です。
「ヘルニアは筋トレで治るの？」という質問をよくいただきます。
結論から言うと、“適切な筋トレ”は再発防止に非常に効果的です。

ヘルニアを発症する人の多くは、体幹の支持力が低下しています。
背骨を支える筋肉（多裂筋や腹横筋）が弱いと、わずかな動作でも椎間板に過剰な負担がかかります。
その状態で重い物を持つ、猫背になる、長時間座るなどの生活を続けると、再発リスクが高まります。

当院では、痛みが落ち着いた段階でパーソナルトレーニングを導入しています。
筋肉をただ鍛えるのではなく、「正しく働かせる」ことを目的とし、
姿勢や呼吸を整えながら体幹を安定させていきます。
また、脚やお尻の筋肉（中臀筋・ハムストリングス）を鍛えることも重要です。

これらが支えとなり、腰や首への負担を分散できます。

「ヘルニア＝運動禁止」と思われがちですが、実際は“動かし方”の改善が鍵です。
痛みのある期間を過ぎたら、再発予防のために正しい筋トレを始めましょう。

ななみ整骨院中央林間院では『ES5000』を使っています!!!!!

・6種類の電気刺激モードを搭載

・4つの吸盤に着いている3つの電極からそれぞれ電流が流れ、立体的電気刺激で深部へのアプローチ

・損傷を回復させる体内で生じる電流と同じレベルの微弱な電流で治癒の促進を促す

・ハイボルテージ電気で疼痛の軽減、可動域の改善

・EMSモードで無意識に筋収縮を起こし筋委縮の改善、身体を動かさずに筋力トレーニング

ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。

・サーフィンが好き。

・湘南地域で働きたい。

・治療技術が学びたい。

・スポーツ外傷が診たい。